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2015.02.21 (Sat)

スキゾイド・パーソナリティ

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 スキゾイド・パーソナリティの人たちは、対人関係に過敏です。人に気を使って気疲れしやすく、ともすれば集団の中で浮きやすく、したがって人と会うのが億劫になりがちです。これではいけないと精一杯積極的に振舞おうとすると、こんどはそれが無遠慮な態度と受け取られたりします。こうした対人関係のぎこちなさから、一人で行動する方が楽だと考える人もいます。一人で楽しめる趣味を持つと、積極的に人付き合いを求める傾向は、なおさら乏しくなりがちです。
 うまく人と関われないことから、人付き合いで不利益を被ってしまうこともあり、その被害を訴えることもまた不器用なので、被害意識とともに引きこもってしまうこともありがちです。
 周囲からは「何を考えているか分からない人」と思われがちです。風貌が強面であれば、怖そうな人と思われることもあるでしょう。
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テーマ : メンタルヘルス・心理学 - ジャンル : 心と身体

11:50  |  抑うつ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.02.02 (Mon)

うつになる人間関係

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 「参加します」と答えて、「行かなくては」と、心に決めると、なぜか、わけもなく涙があふれてくる。声を上げて泣きたくなる。早く眠らないと、明日に差し障ると思っても、寝付けない。
 人間関係は、うつ病発症の直接的な原因だといわれています。所属する場の人間関係が厳しく、しかも容易に脱出できなければ、うつになるしかないのです。

 相手は変えられない、だから、自分を変えよう!などと言われます。ですが、強引な相手の性格も変えられないですが、頼まれるとイヤといえない自分もまた、容易には変えられません。軟弱な自分が悪い、などと卑下すると、自尊心まで下がります。

テーマ : 人生を豊かに生きる - ジャンル : 心と身体

22:11  |  抑うつ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.12.30 (Tue)

生きるのが辛い

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 死ぬのは怖い。病む痛さは辛い。身体が死に向かうのは恐ろしい。それでも、生きていたってしようがないと泣かずにはいられない。生きているのが辛い。
 そのネガティブな考えを変えようと、異口同音に人は言います。そう、あなたを苦しめるあの人にも、いいところはあります。トゲトゲのサボテンだって、たまにはきれいな花を咲かせるのだから、良い解釈をして、そんなに悪い人じゃないと自分に言い聞かせ.....。それでも、対人関係の苦痛は減りません。あなたが、受け止め方を変えて、相手を受容しようと苦しい努力を続ける限り、相手は今のままで、あなたを苦しめ続けることでしょう。
 そこは、あなたにふさわしい居場所でないのかもしれません。自分を封じ込めなければいられない場所ではないでしょうか。
 生きるのが辛いということは、今の人間関係の中で生きるのが辛いということです。付き合う相手が変われば、あなたらしさが輝くかもしれません。生きることが苦しいか、楽しいかは、仕事の内容よりも、恵まれた経済状態よりも、どのような人に囲まれているかによって決まるところが大きいものです。

テーマ : 人生を豊かに生きる - ジャンル : 心と身体

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2014.12.25 (Thu)

死にたい気持ちになったとき

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 あなたは優しい人ですから、怒りも不満も抗議したい気持ちも、笑顔の下に押し込んで、いつも微笑んできましたね。それも、もう限界になってしまったのですね。気遣いや気配り、そういった慈愛の泉から、どんどん愛の水を周囲に注いで注いで、空っぽになってしまったのですね。
 援助が欲しい!!あなたの心は、絶叫しています。人に手を差し伸べても差し伸べても、当然のこととして感謝もされず、まだ不足を言われるばかり。まるで奴隷のような人生を生きるしかないのなら、そんな人生なんて、もういらない!!いっそ、死んだ方がまし!!そう思ってしまいます。不満が積み重なって、心が張り裂けそうです。

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09:43  |  抑うつ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.12.12 (Fri)

封印された怒り

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 日本なんて大嫌いだ!地震で沈んでしまえばいい!!この世にたった一人で取り残されたような孤独な夜には、こんな風に叫びたくなるかもしれません。実際に、テレビ画面に向かって、なってない、やめちまえ!といった暴言を吐いてしまう人もいることでしょう。苛立って荒んだ印象を、周囲に与えたくはないので、一人の部屋でこっそり叫びます。
 イライラが募ると、関係のないところで関係のない人に、暴発してしまうこともあります。苛立ちはなぜ起きるのでしょうか。まるで、活火山から立ち上る煙のように、その下に大きな怒りがあることを案じさせます。

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

12:09  |  抑うつ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.11.20 (Thu)

被害者意識を癒す

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 被害者意識、自己憐憫は見苦しいからやめなさい、と、誰かが悲しんでいる人を叱咤激励しても、その人の心は癒されないことでしょう。自分が被害者である、と思う時、人は何らかの損失を感じています。自分の好意や行為に、相手は妥当なお返しをくれなかった。その損失を埋め合わせられないままに、相手を許すのは納得が行きません。

 被害者意識を抱きやすい人は、心と言動が乖離している傾向があります。本当はしたくないことを、しがらみに縛られて、あるいは称賛や高い評価を期待して、「喜んで」引き受けてしまうのです。
 それ自体、犠牲を払う行為なのですから、その労をねぎらわれて、やっと報われます。ですから、足りないと不足を言われたり、違うとやり方を非難されるようでは、この作戦は失敗なのです。すぐに撤退して、自己犠牲を最小限に留めるのが、正しい戦略なのかもしれません。
 ですが、すでに投資しすぎている場合、損切りする決心がつかないかもしれません。損害を埋め合わせしてもらう権利があるとも、感じることでしょう。そこにフォーカスすると、報われなかった自分自身を憐れんで、被害者意識が生じてしまいます。

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2014.10.15 (Wed)

友人の幸福は苦い味

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 「人の不幸は蜜の味」ということわざがあります。逆に、身近な友人の幸福は、耐え難いほどに苦いものです。自分が満たされていない、これまでの人生で今が最悪かもしれないという状況を生きているときには。
 結婚や子供の誕生や、あれやこれやのホームパーティ。招いてくれる人に悪気はありません。もちろん、自分の心の中にも、その人が幸せでよかったと、祝福する思いも充分にあります。
 それでも、恵まれた経済状態や、家族の団欒、それが自分には無い、そしてこれからも手に入らないものであればあるほど、鮮烈なショックを受けずにはいられません。人それぞれの人生とはいえ、これほどまでに大きく、その与えられた境遇が隔たっているものかと、理不尽にさえ思えてしまいます。相手に嫉妬するというよりは、むしろ、自分の人生に絶望を覚えてしまうのです。その人との対比で、まるで自分自身が人生の敗北者になったような心境です。

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2014.07.27 (Sun)

バーンアウト 燃え尽きるサイン

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 日々のストレスは、徐々に人の心を蝕んでいきます。一つ一つは些細な出来事ですので、気付かず見過ごしてしまうことも多いことでしょう。人の体も心も、過剰なストレスに懸命に適応しようとしているのです。
 そして、限界に達してしまうと、ただ、呆然としている自分を発見します。もう、生きていたくないと、心が悲鳴を発している声が聞こえます。
 誰かや何かを恨むようになったり、キレやすくなっている自分を発見します。わたしの心が壊れていく。病んでしまっている。以前はこうじゃなかったのに!そんなふうに感じることもあるでしょう。壊れてしまう前に気付いて、調整したいものですね。

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2014.06.17 (Tue)

うつ病になりやすい人

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 今日一日のことを考えなさい、うつ病を癒すカウンセリングでよく言われる言葉です。わたしたちは、過去のいやな出来事を思い出して、改めて憤慨したり、先のことを案じて、どんどん不安になっていきます。
 未来が見えなかったら、それはそれで幸せかもしれませんが、ある程度予見できてしまうために、怖くなるのです。うつ病になりやすい人は、そうでない人よりも、人生に待ち受ける危機に対して見通しが効くのです。

 そして、また、うつ病になりやすい人は、度重なる不運や、絶望の渦中にあっても、気がめいっている素振りは見せません。人一倍明るく振舞っています。胸中を吐露して、周囲の人に、「重い」と去っていかれたくないのです。迷惑をかけたくないとも考えています。そして、他人はそんなに当てにはならないことも知っています。ですから、友人の冷たさを責めるような態度も取りません。これでは、胸中に蓄積した負の感情を逃がす場所は、どこにもありません。

 不安や恐れを抱きながら懸命に頑張っている鬱状態の人の元には、また新たな災難もやってきます。頑張れる人だから、その頑張りを欲しがる人が寄ってくるのです。綺麗ごとを並べたり、時には、罪悪感に絡め取って思い通りに支配しようと、非難をぶつけてきたり。うつ病になりやすい人は、傍目には、御しやすい人と見られることが多いのです。

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2014.05.10 (Sat)

後悔しない

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 誰の過去にも、いろいろな出来事が詰まっています。困ったことに、もう二度と思い出したくないような忌まわし出来事ほど、時折思い出したりします。特に、体調が悪かったり、気持ちが沈んでいたり、似たような問題を抱えてしまった時など、今更どうしようもない過去の自分の愚かさが、スクリーンに映されたように蘇り、まるで不幸が自分の上だけに起きているかのような、いっそうみじめな心境になったりします。

テーマ : メンタルヘルス・心理学 - ジャンル : 心と身体

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2012.11.02 (Fri)

孤独を受け入れる

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 孤独にはネガティブなイメージが付きまといます。ひきこもり、社会性、対人関係スキルの乏しさ、末は孤独死への恐れ、などなど。
 人は一人では生きていけない。傍に人がいること、それ自体が喜びであり、悲しみを分かち、喜びを倍にする、よく言われることばです。特に日本の文化は、群れることを良しとして、孤独を憐れむ傾向にあるのかもしれません。
 そうした文化の中にあると、独りでいると、まるで自分が劣った、哀れな存在になってしまったような錯覚に陥りかねません。この、孤独であることを責める自分の中の超自我が、自らを苦しめます。
 孤独を回避するために新しい仲間を求めようとすると、たえずその友達や仲間、いっしょにいる人のために、自分の時間や労力を割くことになります。相手のために貢献することが、自分を受け入れてもらう一番の近道だからです。
 ですが、自分の仕事を減らしてまで、その人たちのために不得意分野で無償で働き、しかも感謝されないのでは、いずれ燃え尽きてしまいます。孤独を怖れると、周囲の人たちに都合よく利用されかねないのです。
16:18  |  抑うつ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2012.10.30 (Tue)

メンタルが疲れた時

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 職場でのお得意様や取引先の方を接待するなど、精神的緊張を強いられる仕事は、肉体労働以上に疲労感をもたらす場合も多いものです。どっと疲れを感じて、当分人に逢いたくないと思う場合もあることでしょう。
 なぜ、そのような気持ちに陥ってしまうのでしょうか?それは、素顔の自分とは違う自己を演じているからです。
 人は、接する相手によって、無意識のうちに、付ける仮面を替えています。様々な自分を作って使い分けているのです。
 家族、親しい友人、馴染みの同僚、初対面の取引先の相手、粗相の無いように接待しなければならない相手、親しさが減っていくに従って、付ける仮面が端正なものになっていきます。幾日も緊張を強いられる対人関係が続けば、疲れるのも無理からぬことです。
 人は、そつのない仮面によって、本質的な自分を守ろうとします。別の言い方をすれば、適応している状態を演じているといえます。
 こういう状態を、外的環境に対して「うまく対処している」というのかもしれません。それは、人が成長に従って培ってきた知恵ともいえます。ですが、自己の本音と付けている仮面の落差が、人を疲れさせます。
「当分、もう人に会いたくない」というときは、ストレスがかなり溜まり、メンタルが良い状態ではありません。

テーマ : メンタルヘルス・心理学 - ジャンル : 心と身体

13:47  |  抑うつ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2012.10.29 (Mon)

反動形式と憂鬱

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 抑うつや社交不安障害に陥る人は、真面目で責任感が強い努力家が多いと言われています。おまけに自分の欲求よりも人の期待を優先する、他者中心的であったりします。そうした言動が、相手への愛情や、そうすることへの喜び、楽しさから発しているのならば、ストレスにはなりません。自分自身の関心が内的動機ではなく、むしろそれがないことを覆い隠そうとする、義務感や使命感からの反動形式が動機になっている場合、おのずとストレスは増幅していきます。
 そして、限界を越えたところで、燃え尽き症候群や様々な身体的症状となって現れます。

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

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2012.10.03 (Wed)

封印された感情

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 いつも得意分野の仕事をして、周りからも高く評価され、自分自身も充実していれば、おのずと自尊心も高まることでしょう。ところが、現実には、慣れない分野や、不得意な仕事に従事することも多いものです。
 それでも、仕事仲間とはこれといった諍いもないし、日々持ち上がる困難な問題にも、精一杯対処して、無事に通過してきた。我ながら、よく頑張っていると思う。人間関係に問題はないし、いい仲間だとも思っている。
 ところが、毎朝、目を覚ますと、胸の辺りに、ずーんんと重い、何かつかえているような不快感と、気分の激しい落ち込みを感じるようになってきた。これは、鬱だと感じる。

 否定的な感情を無視して、頑張り続けていると、ある日、心が叫びます。わたしは、軽んじられているような気がする。もういやだ、他人と関わるとろくなことがない!
 あれ?それなりに楽しいし、仕事仲間とも何も問題はない、そのなずなのに......。

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

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2012.09.28 (Fri)

抑うつを過ごすとき

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 もしも、あなたが抑うつ状態に陥ってしまったら、自分を恥じないでください。こんな自分がちっぽけで、価値のない、取るにならない存在だと、卑下しないでください。
 きっとあなたは今日まで、充分に頑張って生きてきたのだから、「もうこれ以上頑張れない」って、 心が悲鳴をあげているのです。
 ですから、「よく頑張ってきたね。これからはちょっとゆっくり過ごしてみようか。 」
 と、焦燥感を感じて、「ねばならない」と、やりたくもない仕事を進めようとしている自分自身がいたら、優しく歩みよってあげましょう。
 抑うつに陥る理由は、いろいろあります。
自分自身の病気、体調不良。
失業や、それに伴う経済的な不安。
パートナーとの死別。ペットロス。
話し相手が誰もいない。
 それまで手にしていたものを失っていく、喪失はいやがうえにも不安を喚起します。ペットならば、新しい絆も容易かもしれませんが、新しい人間関係は、そうたやすくは結べません。

テーマ : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

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